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凱格爾運(yùn)動(dòng)(盆底肌/PC肌/運(yùn)動(dòng)跟練) v2.7.8 安卓版

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大?。?span>118.87MB
更新：2026-07-14
類(lèi)型：國(guó)產(chǎn)軟件
類(lèi)別：健康美食
語(yǔ)言：簡(jiǎn)體中文
環(huán)境：Android
備案：渝ICP備2022002892號(hào)-4A
評(píng)分：
- 權(quán)限：點(diǎn)擊查看
- 隱私：點(diǎn)擊查看
- 廠商：重慶百世鐵科技有限公司
- 包名：com.yuanlue.kegel
- MD5：A55C73840572202E2905A29E31523F22

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詳情介紹

凱格爾運(yùn)動(dòng)app是世界公認(rèn)的一款盆底?。≒C?。┻\(yùn)動(dòng)跟練APP，同時(shí)也是你身邊的口袋盆底肌訓(xùn)練助手，讓你可以不管在家還是在戶(hù)外都可以隨時(shí)隨地開(kāi)啟運(yùn)動(dòng)課程，同時(shí)軟件針對(duì)于不同的人群，制定了各種不同的訓(xùn)練計(jì)劃，并且提供真人視頻演示。歡迎感興趣的朋友來(lái)本站下載使用！

軟件功能

1、專(zhuān)屬計(jì)劃

你不僅是一個(gè)瑜伽者。我們針對(duì)不同的人群，設(shè)計(jì)了不同的訓(xùn)練計(jì)劃。

2、真人跟練

真人視頻演示，詳細(xì)的鍛煉動(dòng)作講解，讓你輕松學(xué)會(huì)如何進(jìn)行正確的運(yùn)動(dòng)。

3、新手視頻教程

收集了大家關(guān)心的呼吸、發(fā)力技巧等訓(xùn)練問(wèn)題，用視頻的方式演示教學(xué)，在這里你能找到所有訓(xùn)練問(wèn)題的答案。

4、定時(shí)提醒

自由設(shè)定提醒時(shí)間，還支持懶人自動(dòng)提醒，在早、中、晚喚醒你，將訓(xùn)練進(jìn)行到底。

5、每日記錄

填寫(xiě)個(gè)人數(shù)據(jù)，準(zhǔn)確計(jì)算BMI，36條產(chǎn)后修復(fù)計(jì)劃，全方位輔助你的產(chǎn)褥期。

體重：每天記錄體重變化，上傳照片可以更直觀地感受到不一樣的自己。

腹直?。河谜_的方式測(cè)量腹直肌分離，并判斷腹直肌分離類(lèi)型，給你正確有效的修復(fù)方式。

三維記錄：腰圍、大腿圍、小腿圍、臀圍、胸圍、手臂圍......全方位記錄你的身材數(shù)據(jù)！腰間的肥油咔咔掉~(yú)人魚(yú)線馬甲線我想要。

月經(jīng)記錄：簡(jiǎn)單易懂的經(jīng)期記錄~經(jīng)期提示，月經(jīng)預(yù)測(cè)，排卵期標(biāo)注，一個(gè)小功能全方位負(fù)責(zé)你的大姨媽。

盆底肌力測(cè)試：專(zhuān)業(yè)的盆底肌力測(cè)試，讓你更了解肌力變化。

喝水記錄，產(chǎn)后食譜查詢(xún)將會(huì)陸續(xù)推出。

軟件優(yōu)勢(shì)

1、簡(jiǎn)易的健身運(yùn)動(dòng)，可提高骨盆修復(fù)，進(jìn)而改進(jìn)膀胱作用，避免骨盆內(nèi)臟器官垂脫，并有利于提高夫妻生活品質(zhì)等。

2、認(rèn)真細(xì)致的桌面圖標(biāo)，見(jiàn)到您手機(jī)上的人，并不會(huì)了解該系統(tǒng)軟件的主要用途。

3、可挑選震動(dòng)提醒、視覺(jué)效果和視頻語(yǔ)音具體指導(dǎo)，協(xié)助您進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，平時(shí)凱格爾鍛練，每天輕輕松松開(kāi)展。

凱格爾運(yùn)動(dòng)app使用方法

1、對(duì)于新手來(lái)說(shuō)，最好進(jìn)入訓(xùn)練頁(yè)面點(diǎn)擊“立即評(píng)估，獲取計(jì)劃”進(jìn)行評(píng)估來(lái)獲取運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，按照向?qū)е敢徊讲降赝瓿稍u(píng)估。

2、評(píng)估完成后，進(jìn)入課程頁(yè)面，軟件會(huì)根據(jù)之前評(píng)估給你推薦相關(guān)課程。

3、接下來(lái)開(kāi)通課程，按照課程指引訓(xùn)練即可。

常見(jiàn)問(wèn)題

凱格爾運(yùn)動(dòng)是什么運(yùn)動(dòng)？

凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫做骨盆運(yùn)動(dòng)，常被用來(lái)治療陰道脫垂以及預(yù)防子宮脫垂。對(duì)男性前列腺增生肥大、前列腺炎和前列腺疼痛也有一定治療作用。方法是：

1、平臥位、雙腿曲膝收縮臀部的肌肉向上提肛

2、緊閉尿道、陰道及肛門(mén)

3、從陰道入口開(kāi)始上提，沿陰道逐漸上升持續(xù)3秒，開(kāi)始練習(xí)時(shí)10次/組，每日3組，等熟練后可以增加至25次/組

4、保持骨盆底肌肉收縮5秒然后慢慢放松，5-10秒重復(fù)收縮

5、運(yùn)動(dòng)的同時(shí)正常呼吸，保證身體其他部位的放松

軟件亮點(diǎn)

1、指導(dǎo)完善

訓(xùn)練幫助系列動(dòng)畫(huà)，令你輕松掌握訓(xùn)練技巧，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。

2、輕松有趣

真人視頻動(dòng)作指導(dǎo)，女神聲效體驗(yàn)，為你打破單調(diào)沉悶的訓(xùn)練方式。

3、課程豐富

三大階段，近百站的訓(xùn)練課程，由易到難，幫助你循序漸進(jìn)堅(jiān)持鍛煉。

4、數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)

強(qiáng)大的訓(xùn)練記錄功能，可以幫助你及時(shí)跟進(jìn)每一天的訓(xùn)練進(jìn)度，記錄自己的變化和提升。

小編點(diǎn)評(píng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)app是一款專(zhuān)注于盆底肌健康管理的科學(xué)訓(xùn)練工具，它通過(guò)系統(tǒng)化的課程與智能輔助，幫助用戶(hù)輕松掌握凱格爾運(yùn)動(dòng)，有效改善產(chǎn)后恢復(fù)、預(yù)防尿失禁并提升兩性健康質(zhì)量。無(wú)論是剛經(jīng)歷生產(chǎn)的寶媽?zhuān)€是希望增強(qiáng)核心肌群的男性，都能在這里找到專(zhuān)屬的康復(fù)方案。

更新日志

v2.7.8版本

體態(tài)評(píng)估上線啦

只需要1 分鐘評(píng)估,幫你看清產(chǎn)后體態(tài): 骨盆前傾、腹壓過(guò)高、媽媽臀、高低肩……一份可視化報(bào)告,告訴你身體哪里偏了,并生成專(zhuān)屬于你的訓(xùn)練。

跟練凱格爾運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)

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