睡眠追蹤是一款專門為有睡眠障礙以及失眠的小伙伴打造的實用睡眠檢測軟件，用戶可以通過軟件在線監(jiān)測自己每天的睡眠狀況、監(jiān)測自己的睡眠質(zhì)量，更了解自己的睡眠規(guī)律，而且軟件還提供了超多輕音樂、白噪音等助眠音樂，用戶可以隨意選擇搭配，幫助其放松身心，快速入睡，有效提高用戶的睡眠質(zhì)量，睡眠追蹤作為一款幫助提升大家睡眠質(zhì)量的應(yīng)用，軟件強大的睡眠監(jiān)測功能讓用戶有效地監(jiān)測自己的睡眠，了解睡眠情況，用戶直接打開軟件就可以進(jìn)行睡眠記錄，智能計算睡眠分?jǐn)?shù)，大數(shù)據(jù)推送助眠計劃，幫助大家輕松入睡，非常的專業(yè)實用。

軟件特色

功能非常強大，睡眠工具完善

幫助用戶實現(xiàn)非接觸式睡眠周期跟蹤

界面布局簡單整潔，輕松追蹤睡眠

幫助用戶監(jiān)視自己的睡眠模式，加強自律意識

常見問題

【睡眠追蹤如何運作】

我們的應(yīng)用程序會使用環(huán)境噪音分析法來追蹤你的睡眠行為。

系統(tǒng)將記錄及分析整個晚上的聲音分貝，以推斷你的睡眠行為，如翻身、做夢等。因此你需要開啟麥克風(fēng)權(quán)限。

接著，應(yīng)用程序會根據(jù)人類的睡眠模式，判定你不同睡眠周期階段的開始和結(jié)束、持續(xù)時間和波動狀況。

【如何正確記錄我的夜間情況】

在入睡前，打開應(yīng)用程序，在主頁上選擇“現(xiàn)在就寢”，接著如我們指引圖片中所示，將連接著充電器的手機放在枕頭附近。第二天早上，長按“起床”結(jié)束睡眠，獲得正確的睡眠紀(jì)錄。你可至“日志”查看記錄。

【我要如何聽取打鼾和說夢話的錄音】

請務(wù)必于睡前打開麥克風(fēng)權(quán)限。起床后可通過日志->聲音片段取得、收聽和下載你的錄音。請注意，播放睡眠錄音時，系統(tǒng)不會錄制聲音。

【為什么我的追蹤中斷了】

追蹤中斷通常是由于以下原因：

睡眠追蹤被安卓系統(tǒng)關(guān)閉。當(dāng)我們的應(yīng)用程序在后臺運行時，安卓系統(tǒng)會隨機關(guān)閉應(yīng)用程序以節(jié)省電量。因此，強烈建議在追蹤期間保持應(yīng)用程序在前臺運行，并確保手機處于充電狀態(tài)。

當(dāng)手機內(nèi)存空間不夠時，睡眠追蹤會停止運行。因此，請在追蹤睡眠之前確保你的手機內(nèi)存空間充足。

【應(yīng)用程序如何計算睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù)】

睡眠質(zhì)量分?jǐn)?shù)是依據(jù)以下幾個因素：

睡眠和深度睡眠的時間

你起床時的心情

由于我們的睡眠分析是以聲音分析為依據(jù)，你的睡眠結(jié)果會受到很多因素的影響，比如睡眠環(huán)境、手機擺放位置還有麥克風(fēng)本身的品質(zhì)等。

我們會努力精進(jìn)我們的聲音捕捉和睡眠分析，并盡力將你的動作和環(huán)境噪音分離。如果你對結(jié)果不滿意，請通過睡眠追蹤告訴我們，幫助我們改進(jìn)。

【如何設(shè)置智能鬧鐘】

你可以于主頁進(jìn)入鬧鐘設(shè)置。

開啟智能鬧鐘時，鬧鐘會在你設(shè)置的起床時段中最淺眠的階段響起，使你起床更加容易。

請注意，我們只允許設(shè)置一個鬧鐘來幫助你養(yǎng)成更健康的睡眠習(xí)慣，你的睡眠時間和鬧鐘時間應(yīng)間隔1-20個小時。

【如何關(guān)閉鬧鐘】

鬧鐘響起時，你需要按住“起床"按鈕5秒直到鬧鐘停止，這樣可以讓你起床更容易。

【什么是延遲功能】

延遲功能代表你可以在鬧鐘響起后再小睡一會。

如果你在鬧鐘設(shè)置中打開延遲功能，當(dāng)鬧鐘響起時，你就會在屏幕上看到延遲的按鈕。

如果你選擇延遲，鬧鐘會在你設(shè)置的延遲時間后再次響起。你每天早上都可以延遲多次。

另外，我們還提供智能延遲選項，逐漸縮短你每次延遲的時間，來幫助你逐漸擺脫困倦。

【我的數(shù)據(jù)安全嗎】

是的，我們將嚴(yán)格遵守使用者隱私政策。

如果你登錄了Apple或Google帳戶并開啟資料同步，你的睡眠資料將儲存在Apple或Google的私人云端空間。如果你向我們反饋問題并附有日志，我們保證提供的資料只會用來解決問題。

另外，你的錄音只會儲存于本地。我們也在一般設(shè)置中提供“刪除所有數(shù)據(jù)”選項。

軟件功能

【查看睡眠周期記錄】

通過查看每日、每周和每月的睡眠報告，就可以輕松追蹤你的睡眠。無需將手機放在枕頭下，將設(shè)備放在附近就可以了。

【聆聽夜晚的聲音】

可以獲取夜間錄音，還可以與朋友分享這些有趣的錄音。

【助眠音幫你輕松入睡】

只需選擇聆聽一段舒緩的聲音，就可以放松神經(jīng)，緩解壓力，更快入睡。

【自定義智能鬧鐘】

自定義智能鬧鐘，就可以在淺睡眠階段被溫柔喚醒。多款起床鈴聲可供選擇，讓你醒來神清氣爽、精力充沛。

【記錄睡眠筆記和醒來心情】

記錄睡眠筆記和起床心情來幫助你捕捉那些危險信號

使用介紹

【睡眠追蹤如何創(chuàng)建混音】

打開睡眠追蹤app，進(jìn)入主頁，用戶可在首頁設(shè)置就寢時間和鬧鐘，點擊發(fā)現(xiàn)；

發(fā)現(xiàn)頁面有各種助眠聲音（雨聲、自然、生活、ASMR等），點擊創(chuàng)建新混音；

進(jìn)入混音創(chuàng)建頁面，用戶可添加聲音到新混音中，左上方可為混音命名，點擊保存即可。

小編點評

在如今大家普遍面臨“入睡困難、多夢易醒、醒來依然疲憊”的痛點下，睡眠追蹤軟件憑借其“AI智能睡眠分期+科學(xué)無痛喚醒+全方位睡眠環(huán)境分析”的硬核實力，成功打破了傳統(tǒng)鬧鐘“暴力叫醒”的起床氣魔咒，成為了一款深受失眠星人、職場打工人及熬夜黨信賴的“掌上睡眠健康管家”。

這類App最大的亮點，在于其極其科學(xué)且貼心的“智能喚醒與睡眠分期”能力。它徹底告別了被刺耳鬧鐘驚醒的糟糕體驗，睡眠追蹤軟件利用手機自帶的麥克風(fēng)或加速度傳感器（部分深度支持Apple Watch、華為/小米手環(huán)等設(shè)備），在夜間無接觸地監(jiān)測你的翻身動作、鼾聲、夢話以及呼吸頻率。最絕的是，它的智能鬧鐘功能會在你設(shè)定的起床時間前（例如30分鐘），自動捕捉你處于“淺睡眠”狀態(tài)的最佳時機，用輕柔的音樂將你無痛喚醒，讓你告別起床氣，每天都能以精力充沛的狀態(tài)開啟新的一天。

在深度分析與助眠引導(dǎo)上，睡眠追蹤同樣表現(xiàn)出色。軟件不僅能生成包含深睡、淺睡、快速眼動（REM）占比的詳細(xì)睡眠報告，還能精準(zhǔn)記錄夜間的打鼾頻次、咳嗽聲甚至呼吸暫停風(fēng)險，并給出專業(yè)的健康預(yù)警。最絕的是，它們通常內(nèi)置了海量的助眠黑科技，涵蓋白噪音（雨聲、篝火、咖啡館）、ASMR、睡前冥想引導(dǎo)、4-7-8呼吸法以及明星哄睡音頻等。無論你是因為焦慮難以入睡，還是被環(huán)境噪音干擾，都能在這里找到專屬的“催眠神器”，幫助你快速放松腦神經(jīng)，輕松進(jìn)入深度睡眠。

在便捷操作與多元場景上，這類軟件也做到了深度覆蓋。它打通了從睡前放松、夜間監(jiān)測到晨間喚醒、長期趨勢分析的完整鏈路。大部分軟件無需佩戴任何穿戴設(shè)備，只需將手機放在枕邊或床頭柜即可整晚記錄。此外，許多App還支持記錄睡前習(xí)慣（如喝咖啡、運動、壓力值），幫你找出影響睡眠的元兇；部分進(jìn)階版本甚至支持家庭共享、睡眠搭子匹配以及跨平臺數(shù)據(jù)導(dǎo)出（如同步至蘋果健康、華為運動健康或?qū)С鯡xcel），讓你能全面掌握自己和家人的長期睡眠質(zhì)量波動。

客觀來看，市面上主流的睡眠追蹤App（如Sleep Cycle、小睡眠、幻休、元氣睡眠等）基礎(chǔ)監(jiān)測與智能鬧鐘功能大多是免費開放的（部分高級助眠音頻、長期趨勢分析或去廣告功能可能涉及VIP訂閱，通常提供包月、包年或終身會員等靈活方案）。作為一款深耕個人健康管理的實用工具，它極大地降低了我們了解自身睡眠狀況的門檻。如果你厭倦了渾渾噩噩的睡眠狀態(tài)，渴望用最科學(xué)、最溫柔的方式找回高質(zhì)量的休息，那么這款集智能、專業(yè)與治愈于一身的睡眠追蹤軟件，絕對值得常駐你的手機！

更新日志

v1.6.2版本

功能升級，提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)；

適配更新系統(tǒng)及機型；

修復(fù)已知問題，提升用戶體驗。