7動app，為你健康護航的健身服務(wù)軟件。在7動app中你可觀看專業(yè)的健身鍛煉教程視頻，可跟著后臺節(jié)拍隨時隨地做訓(xùn)練，以及跟網(wǎng)友們互動交流等。有需要的朋友可在本站下載使用喲！

基本簡介

7動app是一款專注于盆底肌、PC肌鍛煉的APP，每天只需7分鐘，男女都會有意想不到的運動效果，讓你的擁抱更健康的自己和她。

同時7動app使用者還可以隨時隨地開啟盆底肌鍛煉課程，為男女健康保駕護航，還能對男女健康起到保養(yǎng)保健的作用。開啟口袋模式跟著后臺節(jié)拍，隨時隨地做訓(xùn)練，讓7動完美的融入生活。

功能介紹

【盆底肌】：也被稱為“凱格爾肌肉”，是用來支持子宮、膀胱、直腸和小腸的肌肉，男性也可以通過做PC肌肉(盆底肌群)訓(xùn)練來加強盆底肌肉.

【備孕助手】男性和女性通過鍛煉盆地肌，可以提升精 子質(zhì)量和子宮健康程度，協(xié)助你更快的擁有一個更好更健康的小寶貝，女性堅持訓(xùn)練順產(chǎn)時有助于分娩和縮短產(chǎn)程。

【男女健康】提升男女性 愛水平，增強男性功能的提升，提高男性對射 精時間的控制，增加女性的緊致，增強彼此的愉悅感。

【產(chǎn)后修復(fù)、更年期保健】：堅持鍛煉盆底肌，可以促進產(chǎn)后恢復(fù)，還可以輔助治療和預(yù)防膨出、脫垂、尿失禁等問題，預(yù)防臟器脫垂。

【他她社區(qū)】不必有面具和偽裝，做更加真實的自己，在這里不但有私密交流的空間，還有能分享你的干貨經(jīng)驗，讓你和他都不再困惑茫然

【商城】千萬款商品總有一款只屬于你

7動app使用教程

一、盆底肌訓(xùn)練操作步驟

第一步：首先了解什么是盆底肌訓(xùn)練？

1、盆底肌是什么？在哪里？

盆底肌是指封閉骨盆底的肌肉群，騎自行車時跟座墊貼合的部位。

2、什么是盆底肌訓(xùn)練？

盆底肌訓(xùn)練的核心就是收縮和放松。呼氣時收緊肛 門、尿道根部；吸氣時放松肛 門、尿道根部。

所有訓(xùn)練動作都要均勻呼吸，不要憋氣！

注意：盆底肌運動方向是向上，向里的，而不是向下。

3、盆底肌訓(xùn)練包含哪些？

爆發(fā)訓(xùn)練：跟隨口令，快速地收緊和放松盆底?。ǜ?門、尿道根部）。

高級肌力：跟隨口令，保持盆底肌收緊狀態(tài)，直至放松，休息片刻繼續(xù)鍛煉。

三段/四段收緊：跟隨音樂節(jié)奏，分三/四次緩慢收緊盆底肌，期間短暫停頓時保持收緊。

第二步：做盆底肌健康檢查

先知道自己盆底肌狀況再訓(xùn)練哦！

第三步：按推薦計劃訓(xùn)練

第四步：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

配合良好的飲食、作息習(xí)慣，打卡讓自己自律。

第五步：閱讀精品課程

閱讀精品課程提升對性的認知。

第六步：重新測試

完成階段方案后，再重新測試盆底肌，進行進階訓(xùn)練。

二、如何申請入團

1、打開app并注冊登錄到【訓(xùn)練】主界面，在上面包含新手引導(dǎo)、健康報告、周目標挑戰(zhàn)、打卡以及更多功能按鈕，選擇“更多”。

2、工具箱主要分為首頁顯示、新手服務(wù)、訓(xùn)練服務(wù)、互動服務(wù)以及其他服務(wù)等，如果想入團可以點擊互動服務(wù)-組團。

3、這時頁面會自動彈出來很多的訓(xùn)練團隊，如果不喜歡的話可以叉掉，重新點擊“申請入團”，找到自己喜歡的團隊風(fēng)格。

4、申請入團中劃分了全部團和推薦團兩個部分，選擇其中一個點擊進入到詳情頁面。

5、進團后你就可以每天在這里點擊簽到，不過入團需要團長同意，在這里你會看到團成員是誰，以及他們的活躍值，點擊下方的“申請加入團”，明確加入的話直接點擊確定即可。

軟件特色

【鍛煉效果有什么】

• 智能健康測試，測試你的PC肌、盆底肌的健康指數(shù)。

【舒緩長期久坐】

• 核心訓(xùn)練，提供專業(yè)的鍛煉方案，更智能的提升盆底肌的緊致和PC肌的耐力。

【增強男性PC肌】

• 課堂直播，凱格爾運動、盆底肌健康知識的普及，更多精彩呈現(xiàn)。

【輔助產(chǎn)后修復(fù)】

• 口袋模式：告別”懶癌”，帶著APP隨時隨地鍛煉。

更新日志

v4.8.2版本

1對1貼心服務(wù)和十多種趣味鍛煉功能等你來~

新版本提高了穩(wěn)定性，優(yōu)化了用戶體驗。